护士话健康——护理科普视频大赛获奖作品展播（五）

为进一步深入贯彻落实健康中国战略、普及健康知识、传播健康理念、倡导健康生活。我院特举办了“首届护理科普视频大赛”，共有51部视频作品参赛。作品涵盖了各科常见疾病的健康指导、慢病康复、现场急救、中医养生等诸多方面。历经初赛和决赛两个阶段，现将获奖作品进行系列展示。

《高血压健康知识知多少》

随着老龄化时代的到来，高血压做为常见慢性病是心脏病、脑卒中及肾脏疾病最重要的危险因素，严重影响了老年患者的生活质量。据相关文献报道：中国高血压患病率为27.9%，患病人数达3亿，约50%心脑血管疾病的发生归因于高血压。基于上述现状，如何加强高血压患者自我健康管理显得尤为重要。本视频主要采用情景剧表演及专家讲解形式介绍了高血压患者的相关保健知识。

一、高血压定义

高血压(hypertension)指在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，18岁以上成年人收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg。

二、高血压常见病因

1、钠盐摄入过多：钠盐推荐摄入量6g/天。相关研究数据表明：钠盐摄入量平均增加2g/d，收缩压和舒张压分别增高20mmHg和12mmHg。

2、高血脂、高血糖：高血脂、高血糖导致的周围血管阻力、血容量增加及肾脏调节血压功能下降，均可导致高血压的发生。

3、吸烟、饮酒：既往多项研究证实：与不吸烟者相比较，吸烟者患高血压的危险增加1-2倍；经常大量饮酒者高血压患病率明显高于不饮或偶尔饮酒者。

4、遗传：双亲无高血压、一方有高血压、双亲均有高血压，其子女高血压的发生几率分别为3%、28%和46%。

5、年龄：高血压的发生与年龄有明显的相关性。相关研究显示：65-74岁患病率为68.6%，75岁以上患病率高达72.8%。

三、高血压患者自我管理

1、减少钠盐摄入、合理膳食增加钾摄入：每天食盐不超过6g为宜，控制高脂饮食、不吃动物内脏，多吃富含必需蛋白质、维生素及微量元素的食物，如瘦肉、鸡肉、鱼类、黑木耳、豆制品、新鲜蔬菜、海带等，增加钾元素的吸收。

2、控制体重：体重维持在健康范围内（BMI：18.5～23.9 kg/m²，男性腰围 ＜ 90 cm，女性 ＜ 85 cm）。

3、养成良好的生活习惯：戒烟、限酒、增加运动、保持心理平衡、保证充足睡眠。

四、高血压患者日常保健降压操

1.预备动作：坐在椅子或沙发上、姿势自然端正、正视前方两臂自然下垂、双手手掌放在大腿膝关节呈90度角、两足分开与肩同宽、全身肌肉放松、呼吸均匀。

2.按揉太阳穴：顺时针旋转一周为1拍，共32拍。

3.按摩百会穴：用手掌紧贴百会穴旋转，一周为1拍，共32拍。

4.按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为1拍，共32拍。

5.摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走1次为1拍，共32拍。

6.擦颈：用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为1拍，共32拍。

7.揉曲池穴：按揉曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为1拍，共32拍。

8.揉关宽胸：用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为1拍，共32拍。

9.引血下行：分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周为1拍，共32拍。

10.扩胸调气：两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

视频团队介绍

视频总策划：原院长刘同坤

指导老师：护理部主任张瑞香

视频内容编辑：北院区护理部主任沈悦、心内老年病服务区护士长张庆冉

视频模特：心内老年病服务区主任王利民，副主任吕永飞，护士长张庆冉，护士雷丹丹、吕敬文、董闪闪、陈会会，医生宋晓晶、张永天、杨蕾

视频录制：心内老年病服务区高涵

视频剪辑：心内老年病服务区吕敬文

供    稿：崔巍巍

排    版：李文卓

初    审：张瑞香

复    审：丁林国

终    审：李九评